Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach. Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]
Czy mogę używać BCAA zamiast białka na redukcji? Chciałbym ograniczyć białko ponieważ BCAA mają o wiele mniej kalorii. Ograniczyć białko nie do zera oczywiście ale znacznie poniżej poziomu zalecanego na redukcji.
Panowie. W przyszłym tygodniu idę na badania wstępne do drugiej pracy. Czy mogę domowym sposobami wyregulować sobie przypuszczalnie pewne "parametry" morfologii? Od teraz piję więcej wody, rzucam palenie papierosów. Może pobrać więcej witaminy C? Najbardziej obawiam się hermatokrytu oraz cholesterolu. Dawno nie badałem. Leci tylko cypio 450 mg ew. [...]
Panowie. W przyszłym tygodniu idę na badania wstępne do drugiej pracy. Czy mogę domowym sposobami wyregulować sobie przypuszczalnie pewne "parametry" morfologii? Od teraz piję więcej wody, rzucam palenie papierosów. Może pobrać więcej witaminy C? Najbardziej obawiam się hermatokrytu oraz cholesterolu. Dawno nie badałem. Leci tylko cypio 450 mg ew.
Czas diety redukcyjnej tradycyjnie kojarzony jest nie tylko z zaciskaniem pasa, ale także zaciskaniem zębów. Nie dzieje się to bez przyczyny, gdyż w tym czasie osoba zmniejszająca ilość tkanki tłuszczowej, zmaga się z wieloma przeciwnościami. Ashwagandha - Withania somnifera Pochodzący z Indii jeden z najbardziej sztandarowych adaptogenów. Jest [...]
Ten który mi robił żylaki to taki enigmatyczny. Jak się ma żylaki to bieganie pogarsza sprawę, jak się ma zdrowe to bieganie dobrze działa na naczynia. Kiedy mogę zacząć biegać, on nie wie , to zależy, każdy jest inny, siniaki muszą się wchłonąć a kontrola dopiero za trzy miesiące. W wypisie informacja o powrocie do aktywności fizycznej po 3 tyg. [...]
[...] zwiększyć ciężar na 14 kg Piąte ćwiczenie siła na plus zrobiłem po 15 razy w 3 seriach za tydzień dokładam ciężaru Szóste ćwiczenie weszło leciutko i za tydzień pomyślę czy zwiększyć ciężar Siódme cwiczenie ostatnia seria troszkę ciężko poszlo ale i tak 10 powt na 4 serie Ósme ćwiczenie nowy ciężar 10 kg i weszło 13 razy zadowolony z [...]
Dzień dobry wszystkim. Jestem nowy na tym forum i chciałem zapytać w jaki sposób mogę zmierzyć swoją wytrzymałość i siłę oraz czy są jakieś wskaźniki które odzwierciedlają jakość kondycji i siły. Wiem że w przypadku sprawdzenia wytrzymałości jest test coopera który mierzy jakość kondycji poprzez przebiegniętą odległość. Czy to dobra metoda? Co do [...]
Dzięki. Na badania będę czekać koło 4 dni bo jak zacząłem już w jednym labie to tam zakończę. Mogę się zbadać i już wbijac hcg jeszvze bez wyników ? Czy dopiero po wynikach wszystko robić ?
[...] się problemy. Przez ok. 2 godzin nie byłem w stanie pracować na komputerze przez drżenie rąk (a taką mam prace, że tak nie mogę), no a dziś urlop, bo ból głowy mnie dosłownie zabija. Są jakieś leki chociaż trochę ograniczające te skutki uboczne, które mogę bezpiecznie wrzucić przy clenie, czy to po prostu znaczy, że clen nie dla mnie? :(
09.06.2021 Środa Dziś, gdy ten budzik zadzwonił to z taką niechęcią się zerwałem z łożka. Cardio kręciłem, a oczy same się zamykały. Zjadłem przedtreningowy i wiedziałem, że muszę się szybko ruszyć, bo zaspie ;-D Czuć już zmęczenie po tych 3 dniach ciężkich treningow, roboty, a przede wszystkim wczesnego wstawania. Jutro off od siłowego, to mogę [...]
[...] panuje pogląd, że sensu nie ma i że to ludzie nadają sens czemuś, ale chyba z sensem, jakimś większym celem łatwiej się żyje. Gdybym miał nadać sens czemuś, jakiejś rzeczy, jakiemuś zjawisku, jakiemuś osiągnięciu, czy dziełu. To na pewno musiałoby to być coś nieprzemijającego. Coś co będzie mieć wpływ na przyszłość (na przyszłość zawsze, a [...]
Witam . Tak jak w temacie . Mam szpotawe kolana , wada może nie jest jakaś ogromna ale widoczna . I mam pytanie czy mogę z tą wadą wykonywać ćwiczenia na mięśnie nóg na siłowni ? Chodzi o ćwiczenia typu przysiady z obciążeniem czy ćwiczenia na maszynach . Drugie pytanie czy mogę stosować miękkie stabilizatory podczas takich treningów . Z góry [...]
Ojan ja jeszcze na 100 % nie wiem czy pojadę ale na 80 % raczej jadę więc możesz że mną się zabrać jak co, mogę Cie z Katowic, Sosnowca,Dąbrowa Górnicza, Będzina, zgarnąć
[...] Trening jest bardzo pomocny, ale nie jest tak skuteczny, jak dieta i to właśnie jej należy się dokładnie przyjrzeć i precyzyjnie zaplanować. Pośpiech i żądza szybkich efektów bardzo skutecznie zniechęcą nas do kontynuowania całego procesu odchudzania. Dotyczy to zarówno nadmiaru aktywności fizycznej, jak i zbyt głębokiego deficytu kalorycznego.
Panowie zaczynam 3 tydzień cyklu, iść się już zbadać czy poczekać jeszcze? Jak badania to co: Testosteron wolny czy całkowity Progesteron czy prolaktyna Estriadol Czy mogę się zbadać nie bezpośrednio jeden dzień po iniekcji tylko np dwa? Lekko waga na plus około +2kg od rozpoczęcia.
[...] do kazdego strzała i zrobiłem badania.Badania są wykonane dzień po strzale i dwa dni po szczepionce astra zeneca jesli ma to jakies znaczenie.Czy wyniki są w porzadku?Nie podoba mi sie to estro czy moge zwiekszyc symex do 1/2 tab do strzała? /SFD/2021/6/8/e4317dc842be491793eb58912ad881e1.jpg /SFD/2021/6/8/9f5daa25b8894c15a2a8fcddac278e28.jpg
W takim razie co powinienem zrobić? Czy iść w ciemno w taką ilość i zobaczyć jaka będzie reakcja (choć mogę się spodziewać jaka będzie) i za jakieś 2 tygodnie zmniejszać sukcesywnie. Czy od razu wejść na ok 3000 i mieć nadzieję że może nie będzie aż tak żle No już sam nie wiem co robić bo szkoda mi wysiłku który włożyłem aby zejść do aktualnej [...]
Dzięki Panowie za pomoc w takim razie od poniedziałku zabieram się za robotę. Mam jeszcze dwa pytania odnośnie planu: 1. Czy mogę dołączyć w któryś dzień treningowy dodatkowo łydki? 2. Czy ilość serii dla triceps i biceps na końcu treningu nie będzie za duża?
Dziennik biegowy Nadine
